02-6726510/02-6714854



מרכז שיבננדה ליוגה 
ומדיטציה ירושלים

            חמשת עקרונות היוגה

 יוגה היא דרך עתיקה המביאה לשלמות , בריאות, שמחה, ידע והארה רוחנית.
 המילה יוגה נגזרת משורש המילה הסנסקריטת יוג`-יוק שפירושו לרתום לאחד או לחבר.
 לחבר בן האדם לבן עצמו, בן גוף לנפש, בן היחיד לכלל. 

 סוומי שיבננדה אחד מגדולי מורי היוגה במאה השנים האחרונות
 היה מהראשונים שהציגו את מסורת היוגה למערב. את מסורת היוגה שאנו מעבירים במרכזי שיבננדה
 העביר לנו תלמידו הקרוב של סוומי שיבננדה סוומי ווישנו דיבננדה.

 כשסוומי ווישנו הגיע למערב הוא הסביר את מסורת היוגה ואת האמצעים להגיע אליה בחמישה עקרונות: 
 תרגול נכון * נשימה נכונה * הרפיה נכונה * תזונה נכונה * חשיבה חיובית ומדיטציה .
                                                   
 תרגול נכון – בתפיסה היוגית אין הפרדה בן גוף לנפש,הדרך שבה אנו עובדים עם הגוף
 משפיעה על הנפש והדרך שבה אנו עובדים
עם הנפש משפיעה על הגוף.

 מתוך הנחה זו התפתחה מסורת המשתמשת בתנוחות יוגה כדי ליצור
 איזון ,חיבור, קשר, הרמוניה, שקט ושלווה גופנית ונפשית.
 במסגרת שיעורי היוגה אנו עובדים על הגוף כולו כשהעיקרון המנחה בתרגול
 הוא תרגול נוח רפוי וללא כאב או קושי. 

 נשימה נכונה - על מנת לחיות אנו זקוקים למים,שמש,שינה,אוכל ואוויר. 
 את מירב האנרגיה אנו מקבלים מהאוויר שאנו נושמים,
ללא אוויר אחרי מספר דקות
 איננו יכולים לחיות.היוגים גילו את האנרגיה הנמצאת מאחרי כל אלו,
 אנרגיה שהיוגים קראו לה פרנה או אנרגית החיים.ללא אנרגית החיים אין חיים.
 היוגים גילו את הקשר בין הפרנה לבין תפקודי הגוף השונים בין מצבים נפשיים לבין קצב הנשימה.
 לדוגמא כשמפחדים, או מתרגשים קצב הנשימה משתנה מנשימה איטית למהירה,
 כשמרוכזים או נמצאים במנוחה 
קצב הנשימה משתנה לנשימה איטית ושקטה.
 היוגים הבינו את הקשר בין הנשימה להכרה ופיתחו תרגלים שלהם קראו פרניאמה
 שבעזרתם אנו שולטים באנרגיית החיים.
 פרנה = אנרגית חיים  איימה =התפשטות, התרחבות של אנרגיית החיים,
 שיטה שבעזרתה אנו מגבירים את הפרנה ע"י תרגילי נשימה .

 הרפיה נכונה – בעולם מלא במתח וחוסר מנוחה, כשיותר ויותר מתגלה הקשר בן מתח למחלות שונות,
 ממחלת הלב ועד מחלת הסרטן, חשוב לדעת איך להרפות. הרפיה היא תהליך פשוט שבו
 אנו מוצאים זמן במשך היום לשחרר את הגוף וההכרה מטרדות היום יום.
 בשיטת האוטוסוגסטיה אנו עוברים בעזרת המחשבה והנשימה על האברים השונים ומרפים.
 שיטה בעלת ערך וחשיבות לכל אחד מאיתנו. 
 
 תזונה נכונה – יש האומרים שאנו הופכים למה שאנחנו אוכלים .
 התזונה היוגית מבוססת על אוכל צמחוני ובריא מתוך עקרון של אי פגיעה האומר:
 שאם האדם רוצה להיות מאושר חשוב שאושרו לא יפגע באושרם ובריאותם של אחרים.
 עקרון נוסף העומד מאחורי תזונה צמחונית אומר שלכל מזון יש לא רק השפעה גופנית,
 אלא גם השפעה על נפשו של האדם .
 מזון מבשר בעלי חיים מקדם אנרגיה נמוכה אגרסיבית ואינו תומך בתרגול יוגה ומדיטציה.
 לאלו המאמצים תזונה יוגית חשוב לשמור על תזונה מגוונת ועשירה בכל אבות המזון כדי למנוע חסרים בגוף. 

 חשיבה חיובית ומדיטציה – הדרך בה אנו חושבים משפיעה על הווייתנו .
 למחשבות יש את היכולת להפוך את גן עדן לגיהנום ואת גיהנום לגן עדן .
 פעמים רבות כשמתעוררת בעיה בחיינו אנו מפנים את תשומת ליבנו אל הנסיבות החיצוניות .
 אנו שוכחים שהחוץ קשור בקשר ישיר עם הפנים. האדם דומה לגנן השותל זרעים בגינה.
 האדם קוצר את אשר זרע . למרות זאת רובנו מחפשים את העושר מחוצה לנו מתוך בורות .
 היוגים אומרים שהאושר היה יהיה ותמיד נמצא בתוכנו. אבל כדי לגעת בו חשוב לייצר שקט
 בהכרה כדי שנוכל ליראות מה נמצא בפנים .
 
 תרגול מדיטציה עוזר לנו להשקיט את ההכרה ולמקד אותה פנימה כדי לגעת באושר,
 במהות הפנימית שעל פי מסורת היוגה נקראת : סאט-ציט-אננדה: קיום,תודעה ונועם אין סופי.
 

               "בריאות היא אושר, שלווה בהכרה היא עושר יוגה מראה את הדרך "
                                                                                (ס.ווישנו דיבננדה )
              
         



בניית אתרים 2all